[halsnase]

Hallo und Willkommen.

Großartig, dass Du den Schritt gegangen bist und dem Rauchen ein Ende bereitet hast.

Ich für meinen Teil glaube, dass 3 Stunden Belastung im Ausdauerbereich für Lunge und Herzkreislaufsystem, viel mehr aber für Muskel, Gelenke und Bänder eine große Belastung ist, wenn Du in den vergangenen Jahren weniger gemacht hast.

Und die Frage nach dem Schwimmen ist nicht ganz unberechtigt, daher würde ich Dir zur Sprintdistanz raten. Das ist auch 1:15h bis 1:45h Belastung, je nachdem, wie fit Du wirst. Und toll ist die Atmosphäre anyway.

Hier im Forum findest Du materialseitig ALLES an Anregungen, Überblick, Filmmaterial und Unterstützung, quasi ein Paradies an Infos

Viel Glück und Erfolg ebenfalls aus HH
Günter

Edit: Link geht bei mir nicht für das Rad