[PC-clean]

montags im öffentlichem Bad. Ne, ich glaube es nicht. Ich gebe ja zu, dass ich normalerweise im Verein schwimme. Da haben wir Bahnen, wir schwimmen hintereinander. Mir wird fast schlecht. Ein paar Jungs schwimmen kreuz und quer. Die scheint es nicht zu kümmern, dass es ein paar Leute gibt, die ihre Bahnen ziehen wollen. Hm, nach 45 Minuten habe ich die Schnauze voll und gehe nach Hause. Ein paar Trockenübungen runden das Programm ab. Di. 2 Stunden Radeln mit Intervallen, abends habe ich einen fetten Hunger.

Mi. 4 Stunden Rad mit 4x30 Min GA2. GA2-Abschnitte habe ich so gelegt, dass es immer an langen Steigungen erfolgt. Mal mit relativ hoher Frequenz, mal mit niedriger Frequenz, anschließend 1,5 Stunden Laufen. mit 30 Min. Entbeschleunigung. Bin überrascht: Es geht.... :-) Gemütlich schlafe ich dann mit einem alk-freien Hefe im Bett ein.
Do-Morgens: Kurzprogramm Kraft und Dehnen.