3-rad

Hallo Jörg,
ich habe heute morgen für dich mal einen TWL gemacht.

Ich bin 3km eingelaufen, so von 4:18-4:07 gesteigert.
Dann 5km in knapp unter 4min (~3:58) , danach 5km knapp unter 3:40min (~3:38), dann 2km in 4min ausgelaufen.

Der Wechsel von 3:38 auf 4min ist einfach, man glaubt, dass man viel langsamer läuft, vom Gefühl her so 4:30min
Einen weiteren Wechsel hab ich mangels Zeit nicht probiert, ist aber sicher auch nur vom Trainingsstand abhängig.
Ist eine nette Einheit, für so ein HM Training bestimmt brauchbar.