Zitat von Ingo77

Schwimmen:
1h mittelintensives Schwimmen ~700kcal. Ist das Wasser kalt oder werden fiese Intervalle gekloppt, kann das auf 900kcal/h ansteigen.

Radfahren:
1h Rekom oder untere GA1 : 500
1h GA2: 700-800

Laufen:
Tempo bis GA2: Körpergewicht * Distanz * 0,9
Schwellentraining: Körpergewicht * Distanz

Diese Werte bzw. die damit erzeugten Kaloriendefizite deckten sich sehr gut mir der tatsächlichen Gewichtsabnahme.

Ingo