[Christian84]

Hi,

das habe ich hier im Forum schon öfters gelesen... 1000er als Grundlage für einen WK nehmen.
Meiner Meinung passt dieses überhaupt nicht.
Wie auch schon geschrieben wurde, sind die kurzen Sachen wie 200er, 400er oder auch 1000er gut um eine Grundschnelligkeit zu trainieren. Aber die Grundschnelligkeit hat nix mit der Tempohärte zu tun.
Diese kann über Tempodauerläufe trainiert werden. Diese kannst du dann auch als Richtlinie für einen WK sehen. Soll heißen wenn du die 5km beim Tempolauf (kannst du max. laufen) in Zeit X läufst und diese mit 2.21 mal nimmst kommst du auf eine ungefähre 10km Zeit. Diesen vorausgesetzt ist natürlich auch ein Tempotraining was die angestrebte Distanz wiederspiegelt.