[pXpress]

Zitat von rennmaus

Danke für die Antworten.

Macht mich jetzt nicht soooo glücklich. Diese"laß das Zeug einfach weg" soll man ja eben nicht machen. In jeder Ausdauersportart kriegt man eingebleut, dass effektives Training nur nach Pulsbereichen funktioniert, all die Weil man insbesondere Beim Laufen sonst eher übertreibt.

Also es gab schon erfolgreiche Ausdauersportler als es noch keine Pulsmesser gab, ich bin zwar ein Freund vom Pulsmesser, aber wichtig ist das man nicht sein Sklave wird. Bei einem lockeren Lauftraining reicht immer noch die Regel das man sich immer noch gut unterhalten kann, ohne das die Worte rausgepresst werden müssen.

Zitat von rennmaus

Ich will auch keine Grundlagenausdauer trainieren, sondern schneller werden. Mehr als 10km laufen will ich auch nicht, meine Zeit ist eh schon so knapp.

Grundlagentraining macht auch schneller, ohne Grundlage macht ein Tempotraining gar keinen Sinn und mit guter Grundlage sinkt auch die Pulsfrequenz..

Zitat von rennmaus

Bin ja auch nicht völlig unbedarft was Training angeht, aber das Laufen ist schon schwierig. Das ist einfach nicht so meine Disziplin wie ich feststelle. Von den Läufern aus meinem Umfeld bekomme ich nur zu hören, das ich mehr Pause brauche. Könnte mich nur weiterentwickeln wenn ich auch Pause habe. Das ist aber schwierig weil ich ja noch so viel anderes sportliches auf dem Zettel habe

Ein weiser Satz im Training ist: "Die Kunst des Training besteht in der Regeneration." Der Wechsel von Belastung und Erholung muss schon gut dosiert werden um Trainingsfortschritte zu erzeugen. In den Keller trainieren geht einfach.

Zitat von rennmaus

Mich beschäftigt beil Laufen meine Geschwindigkeit. Bin 1,81m groß und finde schon das bei den langen Beinen so ein Geschluffe von 7 km/h nicht nur doof aussieht, sondern sich auch nicht richtig anfühlt. Mein Wohlfühltempo ist 10 - 11 km/h, passt aber leider überhaupt nicht zum gewünschten Puls, schließlich kann ich zwar die 10km so durchlaufen, aber laut den Fachleuten hier, die die Artikel verfassen, ist das ja wohl zu hoch.

Wie definierst Du den Dein Wohlfühltempo, an welchen Sachen machst Du das den fest, nur an der gelaufenen Zeit/Geschwindigkeit ?

Zitat von rennmaus

Die Vorgaben für die Pulsbereiche habe ich mir ja nicht ausgedacht.

Beim Spinning haben wir übrigens im Intervalltraining viel höhere Ansagen ( bis 90%), aber ich richte mich ja hier auch als Laufanfänger nach dem Artikel "Laufend besser werden, Teil 2"

Mein Ziel ist: schneller als 11 laufen zu können, dafür das Intervalltraining. Nur mit diesem "Dieselmotorpuls" ist das irgendwie schwierig.

Oder gelten vielleicht für Dieselmotor-Pulser andere Regeln ?

Wann willst Du den dieses schneller als 11 laufen, immer ? Nur im Wettkampf ?
Hat Dein Spinningtraining den ein langfristiges Ziel, warum werden da intensive Intervalle gemacht oder gehts dabei einfach nur darum sich mal einen Stunde auszupowern (was beim Spinning ja weit verbreitet ist).
Die Frage die man sich vor jedem Training beantworten sollte, wenn man das ein bischen ambitioniert macht:
"Warum trainiere ich das jetzt?"