gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
2026: Mehr Dampf
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Video-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Video-Talk buchen!
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Krafftraining nach Joe Friel: Übungsauswahl, Gewichte,...
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 26.01.2013, 00:11   #226
HollyX
Szenekenner
 
Benutzerbild von HollyX
 
Registriert seit: 09.01.2011
Ort: Paderborn
Beiträge: 777
Hi Talisha,

ich hab das auch vor einiger Zeit mal gemacht. Dabei hab ich nach dem Beintraining ganz einfach jump squats gemacht mit hartem Aufkommen auf den Fußballen (so das Waden, Oberschenkel und Po) schlagartig angespannt werden - so wie bei den drop jumps.

Ich finds gut, hat aber ganz schön Muskelkater gegeben. Muss man sich behutsam rantasten.

Grüße
Holger
HollyX ist offline   Mit Zitat antworten