[HollyX]

Hi Talisha,

ich hab das auch vor einiger Zeit mal gemacht. Dabei hab ich nach dem Beintraining ganz einfach jump squats gemacht mit hartem Aufkommen auf den Fußballen (so das Waden, Oberschenkel und Po) schlagartig angespannt werden - so wie bei den drop jumps.

Ich finds gut, hat aber ganz schön Muskelkater gegeben. Muss man sich behutsam rantasten.

Grüße
Holger