[loriot]

bzgl PS.

ich würde bei den Herz-Kreislaufbetonten Einheiten (GA1, GA2) eher nach HF gehen - hier sind die Intensitätsbereiche ja auch breiter gefächert - und bei den kurzen Kraft- und koordinationsbetonten Sachen (Intervalle bis 5 min) versuchen die Pace umzusetzen.

Das hängt halt auch wirklich von den Ursachen ab. Bei 30 km/h Gegenwind oder 20 cm tiefen Schlamm wäre es irrsinnig die Pace umsetzen zu wollen. Massiver Schlafmangel oder anderweitiger körperlicher Stress sollten ebenso nicht ingnoriert werden, dann lieber mal einen Gang zurückfahren.

Getreu dem Motto: Eine Trainingseinheit unter den Vorgaben zu bleiben bringt dich nicht voran, eine zu harte Einheit wirft dich zurück. Auch ohne gleich einer Verletzung zu "erlegen"