[Faser]

Die Winter '12/'13-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Godi68 (38/104,7/9/15) - Qualität zählt - (**) (**)
2. schnodo (35/130,1/7/19,0) - Alcatraz - (*) (***) (*)
3. snailfish (34/136,6/5/22,2) - weniger "snail" mehr "fish" - (***)
4. Nils(28/84,8/8/7,1) - nur nicht letzter - (**) (*) (*)
5. aims (26/90/5/7,5) - Beckenrandschwimmer - (*)
6. ClausThaler (26/60,3/5/7,2) - MitSchwimmer - (*)
7. bellamartha (24/68,1/5/7) - meergeboren - (*) (*)
8. Ausdauerjunkie (24/48.6/4/7.8) -> 1000m sub 17
9. Flow (23/63,3/8/2,5) - Haus am Meer - (*)
10. PippiLangstrumpf (23/61,225/4/8,2) - Flow jagen - (*)
11. Flyer (21/25,9/5/3,5) - Morgenstund
12. Vicky (20/53,5/7/6,8) - schneller, besser, toller...
13. old bag of bones (20/48,5/7/0) - langsam wieder anfangen...- (*)
14. ulmerandy (20/45,0/6/2,0) - Die Hoffnung stirbt zuletzt... - (*)
15. kury (14/51,8/5/5,9) - Mantarochen - (*)
16. Icey (13/35,5/3/4,7) - 24h ertrinken im Januar
17. lonerunner (13/27,6/3/5,2) - Technik, Häufigkeit, Meter
18. BigWilly (10/25,5/3/0) - Technik, Technik, Technik..
19. hanse987 (10/19,75/2/2,3) - Durchhalten!
20. Läuftnix (9/31,6/3/10,4) - Regenerationsschwimmer
21. Ironmanfranky63 (9/20,4/2/2,5) - Technik, Meter, Technik
22. Faser (8/24,5/4/7,4) - Technik... 1.500 sub2 - (*)
23. uruman(7/12,2/5/8,4) Winter Überleben
24. Sir Miller (7/12,1/3/5,1) - Technik, Kraft, Atemdrecksübungen
25. Joerg aus Hattingen (6/11,4/0/0)
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

7-Tage-Superstar-Schwimmen

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.November '12 00:00 Uhr bis 28.Februar '13 23:59 Uhr


Leider erklältet die Woche und deshalb gute 5 Tage kein Schwimmtraing. Nur Rolle und Laufen. Habe versucht gestern Abend um 8 und heut in der früh um 8 noch etwas nachzuholen. Irgendwie wurden die Arme dann heute in der früh ziemlich schwer :D.