[HeinB]

Zitat von wodu

Zu Beginn des Trainings würde ich zeitlich den Schwerpunkt aufs Radfahren und schwimmen setzen, das schont die Gelenke und bringt Dir die nötige Ausdauer. Laufen ist natürlich unumgänglich, solltest Du aber sehr vorsichtig machen. Anfänglich lieber kürzer(30 min). Nach dem Radfahren noch kurz die Laufschuhe für 3km an hilft auch.

Das unterstütze ich alles, bis auf den letzten Punkt. Als "Dicker" sollte man sich Koppeln (= Laufen mit Vorermüdung) schenken.

Schau dir auch den sehr guten Film hier "Training für Schwergewichte" an.