[wodu]

Mein Motto: Möglichst die Rolle vermeiden und draussen fahren. Wenns denn sein muss, dann fahr ich auf der Rolle eher die intensiveren kürzeren Sachen zwischen 1 und 1,5 Std.
Der Trainingsplan wird notfalls tageweise angepasst. Da ich nach Watt fahre, nutze ich für die Rolle dann Einheiten aus dem angesprochenen Buch von Allen/Coggan