[HeinB]

Wo ist dude wenn man ihn mal braucht? Ich empfehle den Thread Traum von Kona: dude coacht Steilküste.

Zum Beispiel dies:

Sobald Du aufhoerst zu trainieren, startet die Regeneration. Ein Ruhetag bedeutet mindestens 36h kein Training. Das ist viel! Ab und an wird das natuerlich genau deshalb wichtig werden, nicht aber mit ein paar Pillepalleeinheiten.