[aims]

Woche 2: 9h16
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Montag:
3500m swm, lange Intervalle + Technik Ø 1:31m/100m
500m/400m/300m/200m/100m/100m/200m/300m/400m/500m
Dazwischen je 50m Technik

Dienstag:
13.25km DL, 1h02, 157bpm
Lauf an der Schwelle (schätze ich), profilreiche Strecke
Der Speed kommt ganz langsam wieder. Puls ist noch gut 7 Schläge über Normalniveau (~150bpm@13km/h)
1h45, 134bpm, Spinning, Ziel hohe Trittfrequenz


Mittwoch:
0h37, 2km swim

Donnerstag:
1h36, 5km swim
1h07, Stabi + Kraft

Freitag:
1h18, 4km swim (fühlte mich dannach müde)

Samstag:
nix

Sonntag:
0h50, Spinning 30km/h, 33km/h, 36km/h

Sind insgesamt nur 9h16 in dieser Woche geworden.
Hätte eigentlich 12-14h machen wollen wenn ich aber stumpf darauf gepocht hätte wären andere Dinge die mir wichtig sind auf der Strecke geblieben. Dies war der beste Kompromiss aus Training und sozialem Leben.