[spetraschek]

Zitat von daflow

So aus dem "Nichts" schüttelst du 'na 130 Minutenlauf ausm Ärmel. Nicht schlecht, glaub ich hab's laufenderweise bisher noch nie länger als 90 Minuten geschafft

ja, ich merks jetzt ein bisschen in den knien, aber das ist morgen in der früh weg (außerdem brauche ich die knie zum schwimmen eh nicht^^)
es war einfach so traumhaft schön heute. 10°C, sonnig und einfach ein wunder schöner herbsttag, da musste es einfach nochmal ein bisschen mehr sein. von jetzt an reduziere ich eh auf 90min pro einheit, bzw. zwischendurch auch mal schnelle sachen, die werden unter 60min gehalten. aber so abartig find ich das garnicht. die strecke waren ziemlich genau 20km, sehr flache schtrecke. den HM bin ich in 1:45 gelaufen, also war ich eh sehr gemächlich unterwegs.
außerdem sind es genau diese dinge warum ich es nicht sooooo unrealistisch finde relativ bald einen Sub 1:35 HM zu laufen eben weil ich solche sachen ohne viel vortraining einfach mal so locker runterspulen kann.