[d_mueck]

Zur Überprüfung der Schwimmeffizienz eignet sich der Swim-Golf-Score gut. Schwimmt 25m (flüssig!!) und zählt eure Armzüge, schaut auf die Zeit die ihr dafür braucht. Addiert (oder multipliziert) Zeit und Züge. Regelmäßig angewandt hilft der Test Trainingsfortschritte festzustellen.
Ruhige Züge alleine helfen nichts. Probiere aus bei welcher Frequenz der Score am niedrigsten ist, das ist deine optimale Frequenz.