Find ich klasse den Aufbau und genau so hab ich mir des auch gedacht. Ich ermittle die Zeiten nur über mc millen aber des dürfte ja ungefähr dasselbe sein!
Lubos meinte ja "es würde viel zu viel zu schnell und zu hart trainiert". Der Aufbau wie geplant über 200, 400, 800, 1000 ist perfekt!
Nur in Deinem Krafttraining würde ich eventuell etwas ändern. Mühlenhof/Sandig/Wagner beschreibt zwar Deinen Split Plan als Trainingsaufteilung nur machen die 4 Krafteinheiten in der Woche. Meiner Meinung schafft des keiner zeitlich von uns! Mach doch ein Ganzkörpertraining mit den Übungen für den ganzen Körper explizit folgende Reihenfolge: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Latzug, Schulterdrücken, Abdukt/Adduktoren Rumpf und periodisiere vom Gewöhnungs über Hypertrophie in ein Maximalkrafttraining. Da hast du den Vorteil, dass du dieselbe Muskulatur 2 x pro Woche traininerst.
Viele Grüsse
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