[macoio]

du hast für die Wasserlageübungen ja schon fast alles genannt, was du auch noch probieren kannst ist dieses vorne runterdrücken, hast du sicher schonmal irgendwo gelesen. Das haben wir vorhin bei mir am Ende nochmal probiert das macht ziemlich was aus, auch wenn ich fand danach wars immer noch bissl zu viel Hohlkreuz und der Bauch zu weit unten. Hab mal vorher unkonzentriert und hinterher mit vorne runterzudrücken in ein Video zusammengeschnitten:
http://www.youtube.com/watch?v=4Me3DIcMKag

falls ich irgendwas von dir zu youtube laden soll sag Bescheid, leider gibts da keine Zeitlupenfunktion das finde ich zur Analyse eigentlich wichtig.