[Amilur]

HM war eigentlich ganz OK. Aus dem vollen Training ohne zu tapern sind es 1:29 geworden. Hatte aber 200hm und ziemlich schwer zu laufen. Die ersten 5km verbummelt, dann angezogen und bei km17 eingegangen.
Nach dem HM nochmal gut trainiert mit zwei Wochen um die 100km und 1x30km, 1x32km und 1x35km. Dazu einige Marathonpace Läufe.

Jetzt kann ich nichts mehr machen für die Form, ich werde einfach mal in 4:24 angehen, das lässt sich gut rechnen mit 22min/5km und schauen wie weit ich komme.