triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Wie die Lauf-Leistung steigern?

17.10.2012, 17:39

Zitat:

Zitat von HeinB

@Bertl: Drei mal pro Woche eine Stunde laufen, Tempo egal. Oder wie der Captain sagt.

Oder du lässt Kreativität walten und wirst noch spezifischer...

Du fährst immer ne viertel Stunde weniger Rad und Läufst einfach dafür jedes Mal noch kurz und richtig hart 10min hinten drauf. Den einen Lauftag machst Du dann 1h ganz locker. Bei Dir also "nur" 160bpm. :-)

Zur Not Rad in der Wohnung abwerfen und 5mal um den Häuserblock rennen. Weiß ja nicht, wie Deine Möglichkeiten da so aussehen.