[Jörrrch]

Montag 24.3.2008

Soll: Ruhetag
Ist: Heimreise und Ruhetag

Dienstag 25.3.2008

Soll: 2.5 einlaufen 3x4000 je 18:30 Pause 8 min 2.5 auslaufen
Ist: Ruhetag… Ich glaube aus dem Gefühl heraus war das ok nach der Verstimmung.

Mittwoch 26.3.2008

Soll: 70 min Joggen 5:40
Ist: 47 min Joggen 06:17 ins Hallenbad und 1600 Meter schwimmen

Auch hier glaube ich das ein vorsichtiges wieder Anfang es entschuldigt das ich vom Plan abgewichen bin.

Donnerstag: 27.3.2008

Soll: 50 min im 6:00 schnitt
Ist: Ruhetag damit ich mich noch einwenig erholen kann.

Freitag 28.3.2008

Soll: Ruhetag
Ist: 18 KM 260 Höhenmeter in 05:45 und habe mich total klasse gefühlt doch es ist wohl alles wieder ok.

Samstag 29.3.2008

Soll: 30 min in 6:00
Ist auch das habe ich mir geschenkt da ich am Sonntag statt den schnellen Halbmarathon lieber eine lange einheit machen wollte

Sonntag 30.3.2008

Soll: Halbmarathon in 01:32
Ist: 32,4 KM bei 570 Höhenmeter in 03:16 damit wollte ich die lange einheit die ich am Gardasee nicht gemacht habe nachholen und denke mir das ist wohl besser als den Halbmarathon zu laufen. Ging prima ich fühlte mich danach nicht kaputt und das total nüchtern und ohne etwas zu trinken.

Montag 31.3.2008

Soll: Ruhetag
Ist Ruhetag

Dienstag 1.4.2008

Soll: 60 min im 6:00 tempo
Ist: 78 min im 5:13 tempo bei welligem Profil.

Das ging auch heute wieder so gut das ich total guter dinge bin auf den 7 KM geraden abschnitten hatte ich eine Durchschnittszeit von 04:41 und wiederum ist es mir total gut gegangen und merke nun nix von dem lauf.

Also ich bin wieder recht guter dinge und das wird schon…