[Superpimpf]

Zitat von Superpimpf

Plan für die Woche:
Mo: Lauf + swim 9.6km + 2.5km
Di: swim + radeln nach Berlin 1.5km + 233km
Mi: radeln zurück nach DD 222km
Do: swim + irgendwas spielerisch intensives beim Laufen schwimmen nix, 8.1km inkl. Lauf-ABC
Fr: evtl. swim + FT beides nix (Portmonaisse und anderweitiger Streß)
Sa: (L)DL + swim 10.9km + 2.4km
So: radeln + minikoppel 60.9km, nicht gekoppelt

Das war mit >24h Sport doch mal eine Trainingseinstiegswoche
swim: 5.9
bike: 516
run: 28.5

Der (L)DL war gut, der Puls wollte mal wieder unten bleiben (130 im Schnitt - für mich echt niedrig), Schwimmen fühlt sich noch immer komisch an, gestern viel Technik und live-Kommentare durch Trainer und heute Radeln mit 23.6km/h im Schnitt Trainingsrad mit Schwalbe Marathon, Regenjackenwindsack, locker gefahren und keine Luft in den Reifen -> Vorteil: Kopfsteinpflaster merkt man weniger als mit dem MTB

Der LDL wird jetzt jede Woche ein Stückchen länger, das Koppeln lass ich erstmal bis ins Frühjahr.

Nächste Woche:
Mo: lauf
Di: swim + lauf + FT
Mi: swim + Rad (Rolle)
Do: swim + lauf
Fr: swim + FT
Sa: (L)DL + swim
So: radeln
minimum 4 Schwimmtermine wahrnehmen sind Ziel