[PC-clean]

gestern 3,5 Rad + 1,5 laufen als Koppeltraining. Erst radele ich locker los. Vom Sa.-Abend das Glas Rotwein liegt noch im Magen. nach 45 Minuten folgt dann die Intervall-Serie von 4x30 Min GA2. Es läuft gut, auch das letzte Intervall klappt und ich fühle mich gut. Der anschließende Lauf fängt etwas bleiern an, wird dann aber nach 30 Minuten besser. Die letzten 30 Min. dann wieder in GA2. Ich bin überrascht, dass es ganz gut geht.

Puh, um 20.30 Uhr liege ich im Bett und schlafe. Ein schöner Tag !