[aims]

Zitat von 3-rad

2:52h ist natürlich eine völlig andere Liga als 2:59h,
zunächst mal musst du jeden Km im Schnitt wenigstens 10sek schneller laufen.
Man weiß auch nicht wie du dich bei deinem HM gegen Ende gefühlt hast, war da noch Luft?
Mach doch einfach deinen langen Lauf und die EB entsprechend hinten raus schneller.
Ist alles ein wenig knapp zum ausprobieren .....

Ich werde beim langen Lauf mit EB ausprobieren was geht.
Mein aktuelles Ziel ist immer noch Sub3.

Zitat von Faul

Eine Erhöhung des Ziels um 8 Minuten drei Wochen vorher ist schon hart. Ich würde es nicht machen. Dein HM-Ergebnis würde es zwar zulassen, aber ich vermute, dass deine Erschöpfung aus der LD eher zum Ende zuschlagen wird. Musst du aber selber wissen. Warum sind die 2:59 nicht mehr gut genug? Was bringen dir die zusätzlichen 8 Min Zielerhöhung?

2:59 sind auf jeden Fall gut genug. Je näher ich aber an z.B. 2:50 bin je mehr Sicherheit (im Kopf) würde mir das für eine IM-Marathonzeit für nächstes Jahr von 3h20 geben (2:50+30min).