[Reifenplatzer]

Frage an die Spziealisten.
Wie locker darf ein lockerer Lauf sein?

2010 habe bin ich immer mit meiner Frau den langen Lauf gemacht. Da sie da nicht auf einem besonders hohem/schnellen Laufniveau sind wir Anfangs so um 07:00 gelaufen. Dafür aber immer mind. 2 h Max. 2h15
Intervalle und TDL habe ich nach Steffny gemacht. Ziel war SUB 1:22
Am Ende wurde es dann eine 1:20:XX

2011 dachte ich mir nun verschäfst das Tempo vom langen DL und machst den Rest wie im Vorjahr. Dann sollte ein Sub 1:20 locker drin sein. Die langen Läufe waren dann meist in 4:45 / 5:00 und ca. 22 - 25 km Lang. Die Intervalle und TDL konnte ich auch wie geplant laufen. Aber leider ging der WK dann aber in die Hose und es gab nur eine 1:25:XX.
Für mich war die Ursache das ich durch das höhere Tempo mein Körper zu serh ermüdet habe und dann nicht ausgeruht am WK Tag war.

Seit dieser Erfahrung bin ich der Meinung das die Härte beim langen DL egal ist. Die Intervalle und TDL aber klappen müssen.

Kann man das so bestätigen bzw. gibt es ähnliche Erfahrungen?