Ich habe es am Sonntag gleich mal auf der Rolle ausprobiert. Erst 20 min einrollen. Dann Bremse auf Max - Kette rechts und TF mind.80. für die Pause auf der 3-fach ganz runtergeschaltet, aber wirklich Pause ist das nicht und ausserdem schepperts ganz schön.
6 Wiederholung a 30sec. Die erste 2 Wdh. waren OK, doch dann kom mt alles gleichzeitig, Schweissausbruch, Kurzatmigkeit, Puls geht über 170 (schaffe ich sonst nie auf der Rolle). Die letzte 2 Wdh. waren echt grenzwertig. Danach dann gemütlich ausfahren. Puls ging erstaunlich schnell wieder runter. Heute oder morgen abend mache ich dass dann nochmal
Das gute ist, man kriegt die Zeit schnell rum. Mal schauen, wenn's irgendwie passt will ich das die nächsten 4 Wochen dann 2x/Woche machen, vielleicht bringts ja was
an Holger und Arne für die Anregung.
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