[Carlos85]

So mal der Schwimmplan für heute

300m einschwimmen (brust/kraul und wenn nicht zu voll, rücken)

100m Kraulbeine
100m Brustbeine

2x50m Abschlag vorne
2x50m Reißverschluss
2x50m Wasserstreicheln - möglichst nur Fingerkuppen im Wasser

100m Kraulbeine
100m Brustbeine

2x50m Kraul linker Arm, der rechte bleibt vorne
2x50m Kraul rechter Arm, der linke bleibt vorne
2x50m Kraul, möglichst lange Gleiten, Fingerspitzen gehen am Ende des Zuges kurz aus dem Wasser

100m Kraulbeine
100m Brustbeine

8x50m (grobe Vorgabe: 48 Sekunden), Abgang 1:10

100m locker

4x100m (grobe Vorgabe: 1:45), Abgang 2:10

200m ausschwimmen

Macht 2600m