[ClaytonBigsby]

Klingt nach typischer Achillessehnenhals-Reizung/Entzündung. Dass du morgens die stärksten Schmerzen hast, ist normal. Durch Belastung verbessert sich die (physiologisch bedingte) schlechte Versorgung der Stelle (mehr Blut, Wärme) und es fühlt sich besser an. Meiner eigenen Erfahrung nach hilft da nicht viel außer Drosseln der Belastung (insbesondere schnelle, intensive Intervalle machen sich schlecht). Allerdings gilt es, die Sache im Auge zu behalten - wenn du Schmerzen bei Berührung der Sehne hast, ist die Entzündung fortgeschritten und es wäre ratsam, ganz zu pausieren. Eine Reizung/Entzündung der Sehne mindert deren Belastbarkeit und kann (in seltenen, aber eben doch möglichen Fällen) einen (Teil-)Abriß zur Folge haben.