[thunderlips]

Zitat von Carlos85

So, 50km Rad sind heut schon getan

Wetter sieht danach aus, als ob das Freibad heute nicht ganz so voll sein dürfte. Zwar trocken, aber 22° angesagt und Ferien sind ja auch keine mehr.

Hier mal mein Plan für heute:

200m einschwimmen

2x50m Abschlag vorne (mit PB)
2x50m Abschlag hinten (mit PB)
2x50m Wasserballkraul

2x50m Kraulbeine

2x50m Wasser streicheln
2x50m Reißverschluss

Koordinativer Part:

2x50m: Brustarme, Kraulbeine
2x50m: Kraularme, Brustbeine

6x200m (evtl. mit PB)

1. 2er Atmung (links)
2. 3er Atmung
3. 4er Atmung (links)
4. 4er Atmung (rechts)
5. 3er Atmung
6. 2er Atmung (rechts)

2x50m Vollgas

200m ausschwimmen

Müssten 2500m sein

was willst du denn fürn tempo bei den 6x200m schwimmen?

m.e. bringt nen atmungswechsel wenig wenn du zwischendurch pause machst. es sei denn du willst das beidseitige atmen trainieren. dafür finde ich aber die 200m dann zu kurz.

ich würde eher 5x200m und dann ne atempyramide ansetzen: 2-3-4-5-4-3-2 in 100m oder 50m blöcken, aber durchschwimmen...