[BigWilly]

Zitat von soloagua

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Meine Trainerin empfiehlt folgendes:
Morgens Müsli mit Obst
Mittags Salat mit Hähnchen, Fisch (alles mager)
Abends eine ordentliche Portion Pasta (allerdings mit sehr wenig Käse) dafür soviel bis Du satt bist!
Und nach dem Training einen Eiweiss-Shake.
Zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden und nichts, aber auch gar nichts dazwischen....nichtmal einen Kaugummi!

Und, ich finde Du trinkst zu wenig!

Ok. Also doch KHs am Abend. Aber diese definition von satt ist schon nicht ganz einfach, denke ich.

Keine Sorge ich esse wirklich nichts zwischen durch. Und der Tee den ich manchmal an stelle vom Wasser trinke ist ungesüßt.

Zu wenig trinken? Sicher? 2 Liter plus Kaffe! Pro Stunde Sport kommt ziemlich genau ein weiterer Liter Wasser dazu, das hatte ich vielleicht vergessen zu schreiben...