[Oli.F.]

Zitat von mauna_kea

so, jetzt ists passiert.
heute morgen humple ich hier in der wohnung rum.

oha, pack am besten ordentlich eis (coolpacks) drauf.
außenknöchel ist einer der wenigen punkte mit denen ich keine noch erfahrung habe
gute besserung

Zitat von mauna_kea

bei mir wäre die technikänderung nicht vorfuß, sondern die füße nicht so nach innen zu setzen.

overcrossing - hab ich auch. mit ständiger konzentration klappt das auch. allerdings wirds bei zunehmender ermüdung schwerer.
bei mir stark o-bein bedingt. trägst du schuhe mit stütze?

Zitat von Koyote

Nein, nicht mit dem Vorderfuß aufzusetzen, sondern das Bein "hintenraus" zu strecken, kräftig abzudrücken und dadurch mehr Effizienz zu erreichen.

hm, das eine bedingt mehr oder weniger das andere. marquart nennt das vo-ku-hi-la prinzip.bei mir hat das ca. 1 jahr gedauert bis ich vom fersen- zum gemischten mittelfuß-vorfußaufsatz gekommen bin und auch den fußaufsatz unter dem körperschwerpunkt realisieren kann. dann kann man auch eine schöne beinstreckung machen. anfangs zog es auch in der hinteren oberschenkelmukulatur. jetzt keine probleme mehr, nur meine schrittfrequenz ist oft noch zu niedrig.