[Läuftnix]

Zitat von BigWilly

Und 50 km in der Woche finde ich jetzt nicht soo Krass

Wenn man es langsam aufbaut, keine Frage.

Zitat von BigWilly

Montag immer ganz lockers laufen mit dem Free und lauf Abc.

Lass den Free weg. Im Alltag tragen ist der gut, für Menschen der stabilen Bauweise zum Laufen nicht geeignet. Lauf-ABC kann man damt machen, und dann die normalen Schuhe an.

Zitat von BigWilly

Einen 90 min ga1 Lauf im Marathon schuh, ein Mal Laufbahntraining mit 5-6 x 1000 zb. Und am we nen ruhigen langen Lauf mit 20 km und mehr. Wenn ich dann mehr Zeit habe, dann kommt nen 30 min Koppellauf oder nen ganz ruhiger 45 min lauf im regenerationstempo...

Du beschreibst hier wieder schön maximale Ziele. Wie wäre es denn, einfach mal einen Monat lang 5x (oder mehr) die Woche 45 Min zu laufen. Also einen kleinen Block wie 100/100 durchziehen und die Belastung vorbereiten? Das ist auf jeden Fall mein Vorlauf für den TS Plan...