[MeditationRunner]

Zitat von ich1808

Wenn ich das richtig verstanden habe, soll man die Tage 4-7 vor dem Wettkampf die Kohlenhydratlager mit eiweißhaltiger aber kolenhydratarmer Ernährung weitestgehen entleeren um dann in den letzten 3 Tagen alles frisch aufzufüllen mit kohlenhydratreichen Gerichten.

Das was du meinst nennt sich Saltin-Diät. Beruht im Prinzip auf einer nahezu vollständigen Entleerung der Glykogenspeicher mit dem Sinn unmittelbar vor der Hauptbelastung durch massives Laden eine Überkompensation der Speicher zu bewirken. Meines Erachtens nach lohnenswert v.a. ab der 70.3 Distanz. Je nachdem wie viel Spaß du an einer KH-armen Diät hast kannst du es natürlich auch bei ner olympischen probieren