[pXpress]

na, damit Du nicht so einsam bist, kurz mein Tagespensum.
Ich hatte einen etwas solideren Lebenswandel, sprich 07:30 aufgestanden, zum Bäcker, in Ruhe gefrühstückt und saß dann so um 09:30 auf dem Rad.
Bei mir waren es dann am Ende 4:44 h und 131 km also auch ein hoher 27er Schnitt. Ich hatte auch die ganze Zeit meine Frau im Nacken, die sich wieder in meinem Windschatten festgebissen hatte.
Auf dem Rückweg die Lenne runter mit Rückenwind haben wir es streckenweise mal richtig fliegen lassen. Die letzten 2.5 Stunden war es auch schön sonnig und angenehm warm :-).
Heute Nachmittag hab ich dann noch eine kleine Schwimmeinheit von 1500 m gemacht, da merkt man erst mal wieviel man beim Radfahren doch auch mit den Armen arbeitet.
Vor meiner nächsten Tour muß ich zuerst mal einen neuen Mantel aufziehen, irgendwie ist der alte heute stellenweise sehr wulstig geworden und sieht nicht mehr so gut aus.
Alles in allem ein sehr schöner Trainingstag und ich freue mich nun auf die Couch.