[bommys]

Es handelt sich um den Heinerman in Darmstadt.

Einen klassischen Trainingsplan habe ich nicht.

In der Regel sieht eine Woche bei mir wie folgt aus:

Mo: Laufen 1:30 bei 65-75% HF
Di: Laufen 10KM Wettkampftempo
Mi: Schwimmen - Freibad / Pause
Do: Schimmen - See
Fr: Laufen - 1:30 - 2:00 bei HF 65-75%
Sa: Rad fahren - 2:30 (75% - 85% HF) anschluß 5 KM Wettkampftempo laufen
So: Schwimmen - Freibad