captain hook

Wenn Du bis August wanderst hast Du ja noch 3 Monate Zeit zum Trainieren. Das könnte sich schon ausgehen wenn Du vorher einen anständigen Grundstock legst.

Steffney ist eigentlich nen guter Ansatz in meinen Augen. Zumal er selber mal in schnellen Bereichen gelaufen und kein Theoretiker ist.

Wenn das bei Dir bisher gut funktioniert hat, würde ich auch dabei bleiben. Wenn Dir das Training zu leicht erscheint, wähl doch einfach die nächst schnellere Stufe aus. Wichtig ist halt sich nicht nur Einzeleinheiten herauszupicken, da das Ganze natürlich nur als Gesamtkunstwerk zum Ziel führt.

Beispiel: Greif lässt ja seine 1000er Intervalle in der M Vorbereitung schnell und mit langen Pausen laufen. Das funktioniert, weil er im Gesamtkunstwerk ansonsten reichlich Kilometer (auch im TDL-Bereich) reinpackt. Würde man sich nur die Intervalle anschauen und den Rest frei Schnauze anders (z.B. weniger Kilometer + keine EB beim Langen) variieren als er es vorsieht, machen solche 1000er überhaupt keinen Sinn für einen Marathon.