[Rhing]

Möglichst oft schwimmen, aber kurz und locker, locker radeln und nur ein paar kleine Tempospitzen einflechten, bevorzugt am Berg, denn Hückeswagen hat Höhenmeter und noch mal locker 10 km laufen und auch 2-3 mal ca. 400 m Tempo machen, aber vorsichtig steigern. Nicht, dass Du Dich noch verletzt.
Nur nicht "alles rausholen" wollen, entweder es klappt oder eben nicht. Gewinnen kannste in den 3 Tagen nix mehr.
Hückeswagen is'n schöner Wettkampf, genieß ihn und nächstes Jahr hauste einen raus.