[rennrob]

In ähnlicher Situation war ich vor meiner ersten LD. Bei mir waren es aber nicht die Knien sondern Shin Splint.
Ich bin letzte 4-5 Wochen vor dem Start nicht mehr gelaufen. Also Option 2. Meine Marathonzeit war dan statt geplanten 3:45 nur 4:36. und ich habe insgesammet mein Ziel <12 um 25min verfehlt war aber trotzdem sehr zufrieden weil die Beine gehalten haben. Komischer weise hatte ich am nächsten Tag nicht mal Muskelkater.

Mach dich aber doch noch nicht verrückt. Mach erst mal 1 Woche Laufpause und versuche es langsam wieder. Wenn's weh tut dan noch 'ne Woche. Manchmal sind die Schmerzen genau so schnell weg wie sie gekommen sind.