Wenn ich (M55) jedes Mal bei Knieschmerzen zum Arzt gehen würde, hätte ich dort ein Abo, nach dem Motto "Wenn Du morgens aufwachst und nix tut weh, vorsicht, könnte sein, das Du tot bist".
Rad-Kraft-Einheiten am Berg mach ich deshalb nicht, weil Knieschmerzen dann gehäuft auftreten. Kniebeugen von "ganz unten" mach ich ebenfalls nicht, weil das auch die Knie belastet. Ansonsten regelmäßig Rumpfstabi und Lauf-ABC, ich achte drauf, dass die Knie warm sind. Wenn andere schon in kurzer Hose fahren oder laufen, hab ich noch Knielinge bzw. 3/4-Hose an. Ab und zu streu ich mal ne Krafteinheit auf'm Rad ein oder Hügelläufe, aber nur, wenn die Knie warmgefahren sind. Seitdem ist die Häufigkeit der Knieschmerzen zurückgegangen.
Wenn's natürlich häufig auftritt, würde ich es doch mal mit dem Arzt probieren. Bei mir haben die Maßnahmen oben gereicht.
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