[Fatboy]

Ich mache meistens Montag einen kompletten Ruhetag nach einem 6er Trainingsblock:
Di: Fußball
Mi: Laufen
Do: Schwimmen
Fr.-So: Rad/Laufen/Koppeln

4 Wochen ohne Ruhetag trotz unterschiedlicher Reize halte ich für nicht zielführend. Zumindest nicht optimal, da der Körper auch mal eine Ruhephase braucht.