[Jhonnyjumper]

Zitat von sbergy

Beispiel du willst 30 min über 10 KM laufen dann traniert du alle deine Läufe in dem Breich 4 min +- 10 sec. auf dem KM.

Es ging hier doch um Intervalle. Z.B. 1000er oder 500er. Und die wären viel zu langsam, wenn du sie 1 min. unter Wettkampftempo läufst. M.E. ist das von Dir vorgeschlagene Tempo selbst für TDL zu laangsam, es reicht für mittelschnelle Läufe, von denen ich eher weniger halte. Grüße, J.