[Newbie]

Zitat von pegleg

Ansonsten war meien Strategie recht einfach. -1000kCal täglich in der Bilanz und absolute Konsequenz... Ausnahmen gab's KEINE!

Hat ziemlich genau gepasst mit dem 1kg/Woche. Wobei's am Ende jeder Phase eher langsamer wurde.

Grüsse
pegleg

einfache Strategien gefallen mir - trotzdem...

wie berechnest Du die -1000 Kalorien täglich?

einerseits das Essen - wägst Du alles ohne Ausnahme ab und berechnest deren Energiewert?

zweitens, was wohl viel schwieriger ist, wie weisst Du genau, wieviel Du tagsüber verbrauchst und wieveil der Sport bringt? das können doch immer nur Schätzungen sein, oder?