[LanceBeinstrong]

was mir letzten sommer viel gebracht hat, war an unserem trainingsberg hier 1x in der woche intervalle zu fahren. der hat genau 150 hm und gleichmäßige 10 % steigung. bin 8 - 10 mal gefahren. ohne puls, einfach hart nach gefühl und das letzte fünftel ca. was geht. einfahren nicht vergessen wie ausfahren, und gut ausrollpause dazwischen. mir hat das in kurzer zeit viel kraft gebracht.