[Carlos85]

Zitat von captain hook

Schau mal raus, Deine Sorge vonwegen rutschig war unbegründet. Nachher beste Bedingungen. Da werden Bestzeiten erwartet!

1000-1500-2000-2500-3000 im 3:50er Schnitt mit 300-400m Trabpause war geplant.

1000m - 3:39
400m Trab
1500m - 5:33 (3:42min/km)
300m Trab
2000m - 7:25 (3:43min/km)
400m Trab
2500m - 9:17 (3:43min/km)
300m Trab (gehen )
3000m - 11:15 (3:45min/km)

Lief sehr gut, die 3000m waren reine Kopfsache, mehr wäre heute nicht drin gewesen. Bis auf den 3000er waren die ersten 1000m immer 3:40 und dann gleichmäßiges 3:45er Tempo, der 3000er war von Amfamg bis Ende 3:45/km.

10km Zeit wäre ohne Pause 37:09, der 10er Testlauf fiel mir glaube ich tendenziell weniger oder maximal gleichschwer wie heute, jedenfalls konnte ich da die letzten 400m deutlich schneller laufen als heute, wohl aber bedingt durch die gute Endzeit am Ende die mich pushte.