[locker baumeln]

Die letzte große Einheit im Lanza Camp war Kraftausdauer auf dem Rad.
3 x Tabayesco hoch mit minimaler Trittfrequenz bei oberen GA1
1. Runde 55-60 / 2. Runde 50 / 3. Runde 40-45

103km / 4:03h / 1580 Höhenmeter






Da mir sowieso auf dem Rad noch viel Grundlage fehlt, habe ich Karfreitag eine ähnliche Kraft Ausdauer Einheit bei mir zu Hause abgespult.
Bin meinen Elbtal-Hausberg (135Höhenmeter Differenz) zuerst 10 x hochgedrückt, danach 2h Pause (Schwimmen) und anschl. noch mal 10x hoch.
So sind 2760 Höhenmeter bei einer durchschnittlichen Trittfrequenz von 50 zusammen gekommen.







Was könnt ihr an (un)sinnigen Trainingseinheiten bieten ?