[mahnsen]

Ich habe jetzt mal was gebastelt, wie gesagt für eine MD:
Könnt ihr mir sagen was ihr davon haltet?
Problem ist dass Donnerstags Intervall- und Schwimmtraining statt findet und das demnach fix ist. Sehe den Donnerstag dann quasi als Erholungstag an...

Montag:
morgens 80 km Rad mit 5x5 km schnell nach 25 km
abends Krafttraining+Stabi

Dienstag:
70 km Rad mit 3*10 min Kraft am Berg + 30 min locker koppeln

Mittwoch:
morgens 30min Nüchternlauf
110 km GA1 flach

Donnerstag:
Intervalltraining laufen
Schwimmtraining

Freitag:
140-150km GA1 flach "Königsetappe"

Samstag:
Schwimmtraining + 30 min Stabi

Sonntag:
frei


Danke schonmal für eure Anregungen