[Bernd]

Hallo

greife dieses Thema nochmals auf. Ein Verwandter von mir hatte sich letzte Woche einen Laktattest fürs Rad machen lassen und da noch ein Platz frei war, nahm ich diese Möglichkeit halt mal war.

Test wurde nach dem Freiburger Modell? durchgeführt.

Die ganze Zeit hatte ich nach den Werten des CP 30 Tests trainiert.
Dabei meine Werte. Durchschnittspuls letzte 15 Minuten 165 somit
GA 1 102 - 129
GA 2 130 - 140
GA 3 141 - 146
GA 4 147 - 155
Schwelle 157 - 160
Anaerob 160 - 165

Folgende Werte kamen nun bei Laktattest raus

Watt Puls Laktat(mmol/1)
50 78 1,7
100 97 2,4
150 119 2,3
200 140 2,9
250 159 9,5
300 168 11,5

max HF war 172

HF-Schwellen
% MHF 60 70 80 90 MHF
Puls 108 126 144 162 180
Laktat 1,79 1,81 4,07 11,19 0,00
Watt 125 166,6 210,4 266,6 300

Lactat-Schwellen
mmol/1 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 max IANS
Puls 130 135 139 141 143 168 143
mmol/1 11,5 4,1
Watt 176,8 189,1 197 203,3 208,7 300 209.,2


Hieraus wurden mir nun folgende Trainingsbereiche vorgegeben.


Stufe DLKA % min. Puls max.Puls

REG < / AS 73 78
GAT1 AS/ +40 78 103
GAT2 +40/+90 103 137
GAT3 +90/IANS 137 156
WSA IANs/> 156 168


Verstehe jetzt nicht ganz, ob dieser GAT1 Bereich der Bereich des
GA1 sein soll, aber in diesen Werten könnte ich nie auf dem Rad fahren.
Der Bereich des GAT2 käme da schon eher hin, vor allen Dingen wenn ich es mit dem CP 30 Test vergleiche.
Fürs Laufen sollten sich die Werte dann um ca. 8 Schläge höher je Bereich ergeben.
Soll der hier angegebene Bereich GAT 2 eigentlich der GA 1 Bereich sein?