pinkpoison

Mach vom Prinzip her das, was die meisten Ernährungsberater zum Abnehmen empfehlen, dann nimmst Du ziemlich zuverlässig zu.

Vor allem reichlich Kohlenhydrate! Grillparty ist keine gute Idee, es sei denn Du isst mehr Kartoffelsalat und Pommes mit Ketchup als Fleisch. Wichtig ist, dass Du Deinen Insulinspiegel schön pusht - wenig Fett essen und vieeeeel Kohlenhydrate. Fett senkt nur den glykämischen Index und ist von daher kontraproduktiv, wenn Du zunehmen willst. Der Blutzuckerspiegel kommt so nicht so recht auf Achterbahnkurs und die Fettzelen geben ihre Fracht zu bereitwillig wieder her.

Wenn man Schweine mästen will geht auch wenig über Getreide, Mais etc. . Also Brot, Popcorn, Reis, Kartoffeln satt. Idealerweise noch Jogurt dazu (Zaziki beim Grillen!), denn der bewirkt eine höhere Insulinausschüttung als Weißbrot. Generell sollten zu den KH immer auch Proteine gegeben werden, dass die Insulinausschüttung maximiert wird und so die Fettspeicherung auf Hochtouren kommt. Die Blutzuckerschaukel, die sich mit der Zeit einstellt sorgt dann zusätzlich noch für intensiven Heißhunger.

Viel KH, stets ein paar Proteine dazu und wenig Fett - das beste Rezept um richtig schön zuzunehmen!

Viel Erfolg!

Robert