[Thorsten]

Du solltest wissen, was du tun musst, um schneller zu werden. Dafür ist es gut, die von Jens o.a. "allgemeinen Trainingsgrundsätze" zu beherzigen.

Ich habe auch keinen detaillierten Plan, nach dem ich trainiere. Schwimmen und Bahnlaufen gibt der Trainer vor, den Rest bastel ich mir selber zusammen. Die Ideen aus den hier verfügbaren kostenlosen Trainingsplänen greife ich beim Radfahren (meiner eher schwächeren Disziplin) gerne auf. Beim Laufen mache ich eher mein eigenes Ding.

Nur für eine "echte" Marathonvorbereitung trainiere ich die letzten 8 Wochen konsequent lang nach Plan (Greif).