[powermanpapa]

Zitat von Jörrrch

Wie schnell sollte ich die langen Einheiten nach deiner Meinung laufen?

hab ich oben bei der edit schon geschrieben

imho...du musst das Tempo das du laufen können willst, auch trainieren

mal eben so im WK 1min/km schneller zu laufen als dauernd im Training, geht nur sehr selten

für nen gesunden jungen normalgewichtigen Mann ist alles über nem 5er Schnitt zu vernachlässigender Füllleinheitenlauf

wenn ich die 3:15 joggen wollte, tät ich nur selten langsamer als 4:50 im training laufen