DocB

Wenn Du noch Anfänger bist, würde ich zunächst nur ruhige Läufe machen bis ca. 14km. Wichtig ist erst einmal, dass Du die nötige Ausdauer für 10km bekommst. Erst dann macht es Sinn, sich auf die Verbesserung der Schnelligkeit zu konzentrieren. Du solltest allerdings nicht immer nur langsam Laufen, damit Du Dich von der Koordination auch an das im Wettkampf schnellere Tempo gewöhnst. Die Schnelligkeit sollte für Dich als Fussballerin ja kein Problem darstellen.